Ева Крутова
Ирина Фурсова
Ксения Ильина
Просмотр раздела
Здоровый образ жизни
39 статей
Как набрать массу: инструкция из 3 шагов
Диана Тажетдинова
Наталья Костенко
Ольга Баян
Хотите видеть в отражении рельефное тело, но не можете набрать массу? Не знаете, в чём причина — мало едите или неправильно тренируетесь? В статье рассказываем основные правила набора веса — читайте и сверяйтесь.
Питание для набора веса: 5 советов, как создать профицит калорий
Постоянно едите мучное и сладкое, запиваете их газировкой, а вес не двигается? Не знаете, что нужно есть, чтобы набрать вес? В статье мы расскажем, как правильно питаться, чтобы увеличить мышечную массу.
Как начать заниматься йогой дома: инструкция для полноценной практики + 5 асан для новичков
Любовь Фиалкина
Ольга Лисовская
Хотите начать заниматься йогой, но не знаете, как построить практику? Не можете ходить в студию из-за рабочего графика, домашних дел и усталости? В статье расскажем, с чего начать и чем закончить занятие йогой, а также дадим 5 асан, которые сможет выполнить любой новичок.
Как набрать вес без вреда для здоровья? 5 лайфхаков по питанию
Бабушка мечтает откормить вас своими пирожками, а комплименты стройности вас не радуют? Стараетесь набрать вес, но объедания булками не помогают? Мы расскажем вам, что делать, чтобы набрать вес и не навредить себе.
Асаны в йоге для начинающих: 10 Безопасных и полезных асан в йоге на каждый день
Дина Забирова
Мечтаете заниматься йогой, но не знаете, с чего начать? Думаете, что асаны — это сложно, и вам не хватает ни растяжки, ни времени? В статье расскажем, как расслабиться и укрепить организм за 10 минут в день. Держите подборку простых и эффективных асан в йоге для начинающих.
Как правильно медитировать? 5 Лучших техник медитации для начинающих
Анастасия Гаврилина
Мечтаете начать медитировать, чтобы жить осознанно и чувствовать себя спокойно, но не знаете с чего начать? Хотите забыть о стрессе, но боитесь, что не получится отпустить проблемы и прийти к гармонии? Мы расскажем, как правильно медитировать и поделимся 5 лучшими техниками, с которыми справится даже новичок.
Йога для беременных дома: 10 Простых асан для 1, 2 и 3 триместров + 5 Фактов о йоге для беременных
Хотите сохранять тонус тела во время беременности и заниматься йогой? Не уверены, что йога для беременных безопасна и полезна? Боитесь случайно причинить вред ребёнку и себе? Мы собрали фото и видео простых асан для будущих мам, а также спросили у экспертов советы, как заниматься йогой в разные триместры.
Йога для начинающих в домашних условиях: 10 Лучших комплексных упражнений для начинающих + 3 Популярных направления
Полина Хафизова
Хотите освоить йогу для начинающих в домашних условиях? Не понимаете, как выделить время и место для йоги в домашних условиях? Выбираете комплекс упражнений для начинающих? Опытные йогини рассказали, как не навредить телу в первый раз и создать нужную атмосферу.
Как правильно худеть? 3 шага к здоровому телу
Светлана Гуськова
Юлия Воистинных
Каждый раз пытаетесь похудеть к лету, но постоянно срываетесь? Пробуете кучу диет и срываетесь? В статье расскажем, что делать, чтобы всегда быть подтянутой и сбросить лишние килограммы навсегда, а не на месяц.
Как сбросить лишний вес? 5 незаметных привычек, из-за которых появляются килограммы
Переживаете о фигуре и цифре на весах? Худеете к каждому лету, новому году и дню рождения? Чувствуете вину, если съели кусочек пиццы или шоколадку? В статье расскажем, что делать, чтобы всегда быть подтянутой и сбросить лишние килограммы навсегда, а не на месяц.
Как улучшить память взрослому? ТОП-10 эффективных приёмов
Анна Копцева
Яна Кушнир
Начали забывать простые вещи и думаете, как улучшить память взрослому? Беспокоит, что через время забудете даже кличку своего питомца? Мечтаете запоминать быстро и надолго? Мы расскажем, как улучшить память взрослому и не потратить на упражнения много времени.
Как развить память у ребенка: 10 Рабочих методов + 3 Главные причины ухудшения памяти
Думаете, как развить память у ребенка? Хотите помочь ему быстрее запоминать информацию? Боитесь, что плохая память повлияет на его будущее? В статье мы расскажем, как развить память у ребенка и как вообще она работает.
5 простых советов как сохранить зрение
Илья Сахаров
Подавляющее большинство людей в работе использует компьютер. Среднестатистический офисный работник проводит перед монитором около 7 часов в день, это 35 часов в неделю и 1820 – в год, а вечером и в выходные многие не перестают смотреть в экран.
Как развить память у взрослых и детей? 10 Простых и эффективных способов
Анастасия Калынеделя
Ищите простые способы, как развить память? Беспокоитесь, что стали забывать слова и не можете запомнить интересные вещи? Мечтаете запоминать быстро и надолго? Хотите помочь развить память своему ребёнку? Мы расскажем, как развить память дома и без усилий.
Мотивация для похудения: 7 ключевых причин, почему важно заниматься собой + 6 причин, мешающие достичь результатов
Елизавета Мамченко
Наталья Радная
Оксана Бастрикова
Мечтаете любить свою фигуру, но не хватает мотивации для похудения? Начинаете тренировки, но срываетесь и бросаете? В статье мы расскажем, почему важно иметь здоровое тело. Поделимся советами, как себя правильно замотивировать.
Как научиться делать самомассаж за 10 минут? 7 Потрясающих техник, которые вы легко освоите
Евгений
Хотите научиться делать самомассаж, всегда чувствовать себя расслабленно, а не терпеть боли в спине и шее? Мы расскажем, как делать самомассаж и быть здоровым. С помощью 7 простых техник вы освоите самомассаж всего за 10 минут!
Как стать массажистом? 8 главных нюансов профессии, которые нужно знать, чтобы стать массажистом
Алиса Скопина
Хотите узнать, как стать массажистом? Мечтаете зарабатывать в профессии массажиста или делать расслабляющий массаж близким, но пока не знаете, с чего начать и где учиться? Мы расскажем о всех нюансах, как стать массажистом, с чего начать и где учиться, чтобы стать массажистом.
Как выбрать вино? 7 советов как выбрать идеальное вино и не испортить вечер!
Лена Мирошникова
Хотите узнать, как выбрать вино? Всегда мечтали разбираться в винах и покупать только лучшее? Читайте нашу статью — простые советы помогут вам не ошибиться, и выбрать идеальное вино для любого случая!
Профессия нутрициолог: Суть, зарплата в 2024 году + Подробный разбор задач и процедур
Светлана Савичева
Интересует профессия нутрициолог? Не понимаете, чем занимается специалист ? Хотите знать суть профессии нутрициолог и стоимость услуг? Мы расскажем, как работает нутрициолог, чем отличается от диетолога, а также с чем помогает.
Нутрициология: что это простыми словами? 5 примеров, как помогает нутрициология
Хотите узнать, что изучает нутрициология, потому что сейчас о ней говорят из каждого утюга? Не понимаете, чем она отличается от диетологии? В статье мы подробно расскажем, для чего нужна нутрициология и как она поможет вам.
Как начать заниматься спортом и не бросить? 8 простых действий, как сделать спорт частью своей жизни
Анна Якимова
Кристина Каназырская
Наталия Томнатова
Хотите начать заниматься спортом, но боитесь, что бросите после первой тренировки? Стесняетесь себя и своего тела, поэтому не решаетесь идти в зал? Читайте в статье о самых интересных физических активностях для новичка и о том, как их внедрить в повседневную рутину.
Как начать худеть и увидеть результаты? 5 Рабочих техник для домашних тренировок + 5 Секретов питания
Не понимаете, как начать худеть и получить видимые результаты? Не головы отказываться от сладкого и часами пропадать в зале? Вопрос: как начать худеть занимает все мысли? Мы расскажем как худеть и не вредить здоровью, а также, где найти мотивацию.
Как выбрать йогу? Топ-10 направлений для разного уровня подготовки + 8 эффективных советов, как заниматься йогой дома и в студии
Хотите выбрать йогу и, наконец, начать заниматься? Направлений так много, что вы запутались и не понимаете, что чем отличается? Читайте гайд, где мы расскажем о популярных направлениях и поделимся советами от экспертов, какую выбрать йогу и как начать заниматься.
Как стать нутрициологом в наше время? 7 лайфхаков для начинающих нутрициологов + 5 советов, как правильно выбрать курсы
Задумались, как стать нутрициологом? Хотите востребованную и полезную профессию? Спрашивали, как стать нутрициологом у специалистов, но не получили совет? Не переживайте, мы подробно расскажем, кто такой нутрициолог, как заработать и где научиться.
Что такое йога: зачем она нужна и как помогает + 10 направлений йоги
Хотите наконец понять, что такое йога и почему о ней говорят из каждого утюга? Не понимаете, как она помогает расслабиться и уж тем более поменять жизнь? Читайте, что такое йога, зачем она нужна и как ей правильно заниматься.
Чем завтракать? 7 Вкусных идей полезных завтраков + Рецепт для голодного мужчины
Полина Евтихова
Юлия Ломкова
Хотите узнать, чем завтракать, когда опаздываете на работу? Боитесь бросить правильное питание из-за долгой готовки? Не знаете, чем накормить голодного мужчину, пока вы на диете? Мы расскажем, как сэкономить время на завтраке, сделать его красивым и вкусным для всей семьи.
Как убрать морщины? 10 эффективных способов убрать морщины без вреда + пошаговая инструкция по массажу лица
Алиса Волкова
Евгения Мирошниченко
Ксения Назарова
Хотите узнать, как убрать морщины и не дать появиться новым заломам? Думаете, что несовершенства кожи с вами навсегда, а возрастные изменения уже не остановить? Мы расскажем, как убрать морщины и скрыть прожитые годы за свежей и упругой кожей с помощью косметологических процедур, массажа и простых правил ухода.
Как стать инструктором по йоге? Топ-5 Важных навыков + 6 Полезных советов начинающим
Интересуетесь, как стать инструктором по йоге? Мечтаете помогать другим людям улучшать жизнь? Боитесь не найти работу из-за конкуренции? В статье мы подробно расскажем, что нужно уметь, с чем придётся столкнуться и как стать инструктором по йоге и работать на себя.
Как отбелить лицо? 10 эффективных способов, как отбелить лицо в домашних условиях + 3 рецепта маски
Алина Токсарова
Яна Еськова
Хотите узнать, как отбелить лицо, чтобы восхищать окружающих ровным тоном кожи? Мечтаете добиться фарфорового личика без пятен и веснушек, но боитесь, что сделаете только хуже? Мы узнали у экспертов, как отбелить лицо и готовы поделиться самыми эффективными и популярными методами.
Как убрать живот? 10 Эффективных советов, как быстро убрать жир на животе и бока в домашних условиях
Катарина Салазкина
Мария Полькина
Светлана Лапштаева
Хотите узнать, как быстро и без особых усилий убрать живот? Мечтаете прийти в форму после родов или смело носить открытую одежду, но убрать живот не получается? Мы расскажем, как стать стройной и быстро убрать живот без жёстких диет и вреда для здоровья.
Как приготовить смузи? ТОП-5 Простых идей для вкусного завтрака и перекуса
Интересно, как приготовить смузи и что это такое? Хотите попробовать ПП-коктейль, но боитесь, что будет невкусно? Устали пить одно и тоже? Мы расскажем, как приготовить смузи на любой вкус и начать экспериментировать с фруктами и зеленью.
Виды йоги: 10 направлений с разным уровнем сложности + 4 шага, чтобы определиться с видом йоги
Видов йоги столько, что голова идёт кругом, а заниматься хочется? Не понимаете, чем одно направление отличается от другого? Не знаете, что выбрать под свой запрос? Мы расскажем о 10 популярных видах йоги и о том, как сделать выбор. Читайте, как заниматься йогой дома и в студии, и начинайте учить асаны.
Как составить рацион питания? 3 шага к «правильной тарелке» + 10 идей полезных перекусов
Виктория Сахабутдинова
Екатерина Шебедя
Хотите составить рацион питания, но не знаете, что в него включить? Как быть, если нет времени готовить каждый день? Где взять «правильную тарелку» и как она поможет наладить рацион? В статье мы расскажем, как питаться правильно, составить рацион и чем полезным можно перекусить.
Йога для двоих: 15 Простых асан парной йоги для начинающих, которые помогут стать ближе
Александра Черезова
Владимир Царевский
Хотите попробовать йогу вместе с ребёнком, другом или любимым человеком? Парная йога поможет растянуться, расслабиться и стать ближе с партнёром по асанам. Не знаете, какие асаны делать начинающим? Боитесь выбрать слишком сложные и запутаться? Мы покажем 15 асан йоги для двоих с разным уровнем подготовки — читайте, пробуйте и становитесь друг другу ближе.
Чем заменить сладкое? 5 способов отказаться от сахара + 4 идеи полезных перекусов
Хотите отказаться от сахара, но не знаете, чем заменить сладкое? Надо ли вообще ограничивать себя в сладком и как не сорваться в сотый раз, если все-таки приняли такое решение? Читайте, как наладить отношения со сладким, чем его заменить и стоит ли вообще.
Что такое правильное питание? 5 принципов здорового питания + 8 советов диетологов, как наладить рацион
Хотите понять, что такое правильное питание и как на него перейти без ограничений и срывов? Боитесь, что придётся довольствоваться только гречкой с курицей? В статье мы расскажем, что такое правильное питание, развеем мифы о ПП и расскажем, как начать есть вкусно и полезно.
Как побороть лень? 9 советов, как замотивировать себя + главное различие лени, выгорания, прокрастинации
Ксения Малова
Татьяна Николаева
Вините себя за безделье и хотите побороть лень? Отлыниваете от скучных задач и не знаете, как заставить себя их выполнять? Расстраиваетесь из-за накопленной кучи дел и считаете себя самым ленивым человеком на планете? Разбираемся, так ли ужасна лень, как побороть её и нужно ли это делать.
Хатха-йога: 7 простых асан для начинающих + полный комплекс утренней хатха-йоги и 3 дыхательные практики
Александра Грачёва
Евгения Хохлова
Светлана Брылёва
Хотите узнать, что такое хатха-йога и чем она отличается от других видов йоги? Мечтаете поправить здоровье и осанку, но боитесь, что не осилите даже самые простые асаны? Хватит сомневаться в себе! Читайте, что такое хатха-йога, кому она подходит и как ей заниматься. Мы сделали подборку асан и дыхательных упражнений, с которыми справится даже новичок!
Как начать правильно питаться и не сорваться? 5 основных правил от диетологов + 10 идей перекусов на каждый день
Алина Сон
Хотите начать правильно питаться, но не знаете как? Уверены, что здоровая пища — это только варёная курица с гречкой и вода? Не знаете, как составить сбалансированный рацион и добавить в него овощи и фрукты? Читайте статью о том, как питаться правильно без срывов, отказа от любимых блюд и больших затрат на продукты.
