Как развить голос и улучшить свою речь за 10 минут в день? 7 лучших советов для самостоятельных занятий

Поставленный голос сделает истории красочнее, завладеет вниманием друзей и доверием клиентов. Красивая речь и разнообразие интонаций удержат внимание слушателя и зарядят атмосферу разговора эмоциями. Хотите так же? Вместе с с тренером ораторского мастерства и фонопед Олегом Котом и с тренером по речи и голосу Анастасией Вишневской расскажем, как развить голос и поставить свою речь.

Сделать красивый голос: 3 простых совета от экспертов по речи

У каждого человека голос индивидуален, но его можно настроить. Сделать более глубоким и уверенным, звонким и бодрым, нежным, весёлым, участливым… Всё зависит от того, каким вы хотите быть в той или иной ситуации.

Если вы хотите уверенно говорить на выступлении, выпрямите спину, успокойтесь, сделайте глубокий вдох-выдох, примерьте на себя образ Тони Старка — и начните взаимодействие со слушателями. Таким образом, вы задействуете все три составляющие и будете готовы как психологически, так и физически.

Голос можно изменять, прокачивая своё эмоциональное состояние.

Совет № 1. Чтобы голос был бодрым, уверенным, мелодичным, следите за своим психологическим состоянием.

Голос выдаёт чувства владельца. Если страшно — голос дрожит, появляются запинки. Если не знаете, что сказать — в речи появляются звуки и слова-паразиты: «э», «а», «вот», «ну». Если человек внутренне спокоен и собран — голос будет ровным, речь без запинок.

Чтобы транслировать окружающим определённые эмоции, например, спокойствие или уверенность — проживите их внутри себя и только потом начинайте разговор.

Звук зарождается в голосовых складках, которые находятся в кадыке. Это две мембраны, которые соприкасаются между собой. Они образуют звук от сигналов нервной системы, как динамики, которые вибрируют, когда подаётся электрический ток. Поэтому если нервная система не в порядке, голос меняется.

Это упражнение помогает и при сильном перенапряжении, и, наоборот, если надо собраться, а вы чересчур расслаблены. Напряжение приводит мышцы в тонус — человек просыпается, мозг начинает работать активнее.

Совет № 2. Чтобы говорить глубоким и уверенным голосом, следите за осанкой и физическим состоянием тела.

Помимо эмоционального состояния человека, важна его физическая форма. Чтобы говорить правильно, спина и шея должны быть прямыми. Если позвонки смещены вперёд-назад, вправо-влево, то нагрузка приходится не на мышцы спины, а на мышцы живота, гортани или шеи.

У кого-то не получается говорить приятным, грудным голосом именно из-за спазма в брюшных или грудных мышцах. Когда мышцы спазмированы, они плотнее прижимаются к костям, и голос становится сдавленным. Так происходит, потому что пространство для резонанса звука внутри тела становится меньше.

Чтобы понять, что такое сдавленный голос, и есть ли у вас этот симптом — поднимите руки на уровень груди и сильно сожмите кулаки. Попробуйте проговорить: «Сегодня я чувствую лёгкость в теле». Говорить будет сложно, слова еле выдавливаются.

Если вы говорите с подобным напряжением в повседневной жизни — постарайтесь каждый день выполнять упражнения на расслабление мышц. Обратитесь к массажисту, физиотерапевту или к тренеру по голосу. Специалисты научат вас, как расслаблять тело.

Совет № 3. Чтобы в разговоре заводить окружающих и играть интонацией, поработайте над звонкостью голоса.

На звонкость звука влияет смыкание голосовых связок. Если связки смыкаются правильно, как песочные часы — голос бодрый, живой, им можно управлять. В разговоре или на выступлении вы можете сделать его приветливым, насмешливым, ехидным, сердитым, ласковым и т. д.

Чтобы сделать упражнение интереснее и научиться говорить на одной высоте, добавьте к мычащему звуку гласные. Произносите слитно связку «мим — мэм — мам — мом — мум — мым» аналогично упражнению с мычанием. Во время произношения горло не должно сжиматься, старайтесь расслабиться и получить чёткое звучание букв.

Звук «м» — самый безопасный звук для тренировки голоса.

Если вы хотите изменить свой голос, но у вас болит спина, есть хроническая усталость или сильный стресс, сначала постарайтесь продиагностировать своё состояние. Готовы ли вы на физическом и эмоциональном уровне заниматься своим голосом? Возможно, вам сначала нужно избавиться от физической боли, сходить к терапевту или отдохнуть.

Развить дикцию: 4 легких способа для взрослых и детей

Дикция — это чёткое и понятное произношение слов, за счёт правильного положения губ, языка и челюсти.

Способ №1. Чтобы улучшить дикцию, постарайтесь делать артикуляционную гимнастику каждый день. 5-10 минут утром будет достаточно для улучшения дикции. Артикуляционная гимнастика состоит из упражнений на губы, язык и челюсть.

Артикуляционная гимнастика от Анастасии Вишневской

Контролируйте правильность выполнения каждого упражнения. Выполняйте артикуляционную гимнастику перед зеркалом.

Упражнения от зажима в челюсти помогают расслабить мышцы лица. Определить зажим самостоятельно не получится, а делать упражнения от того, чего у вас нет, не нужно.

Если у вас есть жалобы на боль в челюсти при выполнении упражнений на губы и язык, обратитесь к врачу-фониатру, тренеру по речи или ораторскому мастерству.

Способ №2. Чтобы не смазывать и не зажёвывать звуки, активно артикулируйте слова. Во время тренировки чересчур правильно произносите все гласные звуки в слове. Звук «У» — губы уточкой, звук «И» — широкая улыбка и так далее.

Проговорите фразу: «губы, зубы, кончик языка» чересчур правильно. Запишите произношение на диктофон, а потом послушайте, какой звук вы проговорили недостаточно утрированно. Проговорите фразу ещё раз.

Вы можете чрезмерно произнести любую скороговорку или одну из фраз — «активно артикулируя слова», «губы, зубы, кончик языка» — перед выступлением. Ваши губы станут активнее, а произношение чётче.

Способ №3. Выберите книгу и выделите 5-10 минут на чтение вслух. В первые 3-4 дня записывайте свой голос на диктофон. Это поможет определить проблемы с произношением гласных или сочетаниями согласных звуков.

Способ №4. Начните больше петь. Во время пения мы контролируем высоту и звучание голоса. Если у вас есть возможность побыть дома в одиночестве, закройтесь в комнате, включите музыку, танцуйте и пойте. Таким образом вы полностью расслабитесь, скинете напряжение и усталость.

Чтобы в голосе не было зажимов, в теле их тоже не должно быть.

Если у вас ворчливые соседи или вы стесняетесь перед близкими, запишитесь на курс по вокалу. Вы будете заниматься с другими учениками, перестанете стесняться, научитесь красиво петь и улучшите дикцию одновременно.

Развить речь: 7 советов, как улучшить свою речь самостоятельно

Совет №1. Внимательно читайте описание каждого упражнения и противопоказания. Некоторые упражнения на дыхание нельзя делать, если у вас смещение шейных позвонков. Это может привести к судороге и зажиму нервов.

Совет №2. В начале обучения делайте упражнения тихо. Потом постепенно повышайте громкость. Голос развивается аналогично мышцам. В зале вы сначала берёте лёгкие гантели, потом тяжелее — так же с голосом. Привыкните к ощущениям. Голос должен звучать на комфортной громкости.

Совет №3. Говорите медленно, на выдохе, чтобы придать голосу уверенность и мелодичность. Если вы говорите не на выдохе, а с задержанным дыханием — речь становится быстрой и невнятной. Мозг старается быстрее выдать поток слов, чтобы сделать новый выдох и вдох.

Чтобы красиво говорить на выдохе, не надо каждый раз глубоко вдыхать и набирать полные лёгкие воздуха. Наоборот, вдох должен быть быстрым и естественным.

Для правильного дыхания во время разговора попробуйте каждое утро делать дыхательную гимнастику. Это займёт 2-3 минуты.

Совет №4. Говорите короткими предложениями из 6-8 слов. Не старайтесь уместить в одно предложение несколько мыслей. Делайте паузы между словами и фразами. Давайте время аудитории понять, о чём вы говорите.

Вы не сможете сказать на одном выдохе предложение с несколькими деепричастными оборотами. Слушатель забудет, о чём вы говорили в самом начале, и потеряет смысл.

Совет №5. Постарайтесь заменить в вашей речи звуки- и слова-паразиты. В повседневной жизни вы сами не замечаете, как произносите слова-паразиты. Это могут быть слова «вот», «ну» или вопросительное «да» в конце предложения, звуки «э» или «а».

Словами-паразитами человек старается заполнить пустоту в речи.

«Вот» и «ну» возникают в речи, если вы неправильно распределили интонацию в предложении. Чтобы не ставить в конце «вот», старайтесь к концу предложения понизить интонацию. Тогда для собеседника фраза будет звучать уверенно, а ваша мысль будет законченной.

Слово-паразит «да?» показывает вашу неуверенность в собственных словах: «Я выгляжу сейчас уверенно, да?». Не ищите подтверждение своих слов у собеседника, чётко ставьте точку в предложении.

Послушайте три последних голосовых сообщения или запишите на диктофон, как вы читаете книгу. Таким образом, вы найдёте свои слова-паразиты и сможете постепенно от них избавляться.

Совет №6. Во время долгого разговора пейте воду. От сильной голосовой нагрузки связки могут пересохнуть и устать. Если вы не смочите горло и продолжите говорить через дискомфорт — в ближайшую неделю голос будет хриплым.

Если у вас нет рядом воды, сделайте паузу, найдите языком бугорочки на нёбе у верхних зубов. Незаметно потрите их кончиком языка — начнёт вырабатываться слюна. Повторите действие несколько раз. За это время ваши связки отдохнут, и вы сможете продолжить красиво и бодро разговаривать с собеседниками.

Совет №7. Старайтесь высыпаться. Во время сна мышцы и связки постепенно расслабляются. Если связки не успели расслабиться, а мы снова дали нагрузку, голос может сорваться. В течение дня вы будете чувствовать сухость и першение в горле.

Если вы решили заняться голосом и произношением, постарайтесь выполнять упражнения каждый день. Не стремитесь делать много повторений за раз — это только утомит ваши связки.

В первую неделю уделяйте занятиям 5 минут утром и 10 вечером, во вторую — 10 и 30 минут. Внимательно читайте описание упражнений и держите осанку.

Если вы хотите заниматься голосом безопасно и структурировано, обратитесь к тренеру по речи или запишитесь на курсы. На курсах преподаватель даст вам обратную связь о каждом упражнении и проконтролирует правильность выполнения. Специалисты подбирают безопасные и полезные упражнение конкретно для каждого ученика.

Вам может подойти это обучение:

1. 10 Лучших Курсов Ораторского Мастерства в Москве
2. 10 Лучших Курсов Ораторского Мастерства в Санкт-Петербурге
3. Лучшие Курсы Актёрского Мастерства в Москве, в Петербурге 
4. Лучшие Курсы Вокала в Москве, в Петербурге
5. Лучшие Онлайн-Курсы Обучения в Сфере, Которая Тебе Интересна

Читайте также:

1. Как Выступать На Публике? 10 Секретных Правил Успешного Публичного Выступления
2. Как Повысить Самооценку и Стать Уверенным в Себе? 23 Работающих Способа + Тест и Упражнения, Чтобы Повысить Самооценку
3. Как Стать Успешным Актёром? 8 Главных Качеств, Чтобы Стать Популярным Актёром и Выступать На Сцене
4. Саморазвитие: С Чего Начать? 6 Эффективных Советов, Как Начать Саморазвитие + План Саморазвития На 12 Месяцев
5. Какие Курсы Закончить, Чтобы Хорошо Зарабатывать? 15 Актуальных Идей, Какие Курсы Закончить, Чтобы Зарабатывать от 30 000 Рублей

Дата публикации:27.07.2023 @ 20:26