Хотите сохранить упругость кожи лица и всегда выглядеть молодо? Боитесь, что стресс и возраст уже отразились на вашем лице? Вы легко избавитесь от морщинок и складочек, если будете делать самомассаж и гимнастику лица! Face-эксперты Александра Савина и Мария Липкевич рассказали, как правильно выполнять упражнения.

В статье расскажем:

  1. Какие проблемы помогут решить гимнастика и массаж лица?
  2. Упражнения для подтяжки лица;
  3. Упражнения для овала лица;
  4. Гимнастика и массаж лица от морщин в домашних условиях;
  5. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях;
  6. Массаж лица банками в домашних условиях;
  7. Курсы массажа лица.

Хотите научиться делать массаж лица у профессиональных массажистов? Посмотрите каталог Лучших курсов массажа лица в Санкт-Петербурге.

Какие проблемы помогут решить гимнастика и массаж лица?

Гимнастика для лица — комплекс упражнений, который провоцирует работу мышц, а массаж лица — это воздействие на кожу руками или массажёрами. Проще говоря, делая гимнастику вы работаете лицом, а делая массаж — руками.

Проблемы на лице связаны с повышенным напряжением (гипертонусом) или чрезмерным расслаблением (гипотонусом) мышц и возрастными изменениями. Упражнения помогают укрепить мышцы и улучшить обновления клеток кожи. Массаж лица расслабляет зажимы мышц и помогает вывести лишнюю лимфу.

Как правильно делать массаж лица и заниматься фейсбилдингом? 9 Незаменимых упражнений гимнастики для лица Здоровье Как научиться Красота Советы на каждый день

Гимнастика и массаж лица помогают разгладить морщины, сохранить чёткий контур, избавиться от второго подбородка и вывести лишнюю жидкость.

Как правильно делать массаж лица и заниматься фейсбилдингом? 9 Незаменимых упражнений гимнастики для лица Здоровье Как научиться Красота Советы на каждый день

Залог хорошего результата — постоянство. Выработайте привычку делать упражнения во время просмотра телевизора или пока стоите в пробке по пути на работу.

Как правильно делать массаж лица и заниматься фейсбилдингом? 9 Незаменимых упражнений гимнастики для лица Здоровье Как научиться Красота Советы на каждый день

Омоложение лица — это система, состоящая из ряда факторов, которые нужно соблюдать, помимо массажа и гимнастики:

  1. Осанка;
  2. Режим сна — ложитесь спать не позднее 23:00 и спать 7-8 часов;
  3. Питьевой режим — в день необходимо выпивать 7 стаканов воды;
  4. Уход за кожей;
  5. Контроль мимики — старайтесь не хмуриться и не морщить лоб;
  6. Физическая активность — делайте зарядку, гуляйте на свежем воздухе каждый день;
  7. Отказ от вредных привычек. К ним относятся не только сигареты и алкоголь, но и постоянно нахождение в стрессе.
Как правильно делать массаж лица и заниматься фейсбилдингом? 9 Незаменимых упражнений гимнастики для лица Здоровье Как научиться Красота Советы на каждый день

Тейп-лента — эластичная и прочная лента, с одной клейкой стороной, которая фиксирует мышцы, кожу и суставы. Приобретайте ленту для лица. Фиксируйте зону вокруг глаз и межбровную область.

Упражнения для подтяжки лица

Под действием гравитации кожа теряет упругость, мышцы лица ослабевают и опускаются. Упражнения помогут остановить этот процесс и подтянуть лицо.

Как правильно делать массаж лица и заниматься фейсбилдингом? 9 Незаменимых упражнений гимнастики для лица Здоровье Как научиться Красота Советы на каждый день

Упражнения для подтяжки лица:

  1. Сядьте ровно, чтобы спина была прямая. Запрокиньте голову и потянитесь губами вверх. Повторяйте 10 раз и в конце зафиксируйте положение на 5 секунд.
  2. Положите руки на щёки возле губ. Улыбнитесь, при этом руками оказывайте сопротивление, как бы мешая улыбнуться. Во время выполнения вы почувствуете напряжение мышц под пальцами. Выполняйте упражнение 10 секунд.
  3. Широко откройте рот и произнесите букву «А». Зафиксируйте положение на 5 секунд. Повторяйте упражнение 5 раз.
  4. После занятий расслабьте мышцы лица. Для этого наберите воздух и выдохните через расслабленные губы, как фыркают лошадки. Потрясите слегка лицом.
Как правильно делать массаж лица и заниматься фейсбилдингом? 9 Незаменимых упражнений гимнастики для лица Здоровье Как научиться Красота Советы на каждый день

Упражнения для овала лица

Ограничений по возрасту для гимнастики на овал лица нет. Их можно делать как в юном возрасте, если наметился второй подбородок, так и в пожилом.

Отложите занятия если у вас:

  • Острое вирусное заболевание;
  • Повышенная температура;
  • Герпес;
  • Травмы шейного отдела позвоночника;
  • Раны на лице;
  • Недавно сделан укол ботокса;
  • Беременность;
  • Тренируйтесь осторожно при старых шейных травмах.

Сохранить и поддержать овал лица помогут упражнения на зону второго подбородка и на шею.

1. Зона второго подбородка:

  • Следите за дыханием, оно должно быть ровным.
  • Упритесь основанием языка в нёбо.
  • Держите рот приоткрытым.
  • Кончик языка расслаблен. Отрывайте его слегка от нёба.
  • Повторяйте 10 раз.
  • В конце задержите на 5 секунд.
  • После упражнения опустите-поднимите нижнюю челюсть, как щелкунчик, чтобы расслабить мышцы.
Как правильно делать массаж лица и заниматься фейсбилдингом? 9 Незаменимых упражнений гимнастики для лица Здоровье Как научиться Красота Советы на каждый день

2. Упражнение для шеи:

  • Поверните голову в сторону.
  • Вытяните подбородок вперёд и вверх.
  • Губы сложите «уточкой» в поцелуй.
  • Поворачивайте голову на 8 счетов от одного плеча к другому и обратно.
  • После упражнения покивайте головой для расслабления мышц.
Как правильно делать массаж лица и заниматься фейсбилдингом? 9 Незаменимых упражнений гимнастики для лица Здоровье Как научиться Красота Советы на каждый день

Гимнастика и массаж лица от морщин в домашних условиях

Массаж лица помогает разгладить маленькие морщинки. Для того, чтобы избавиться от глубоких, подключайте гимнастику. При этом не забывайте о правильном уходе за кожей лица. Уход+гимнастика+массаж лица — ваша беспроигрышная трёхфакторная защита от морщинок!

Как правильно делать массаж лица и заниматься фейсбилдингом? 9 Незаменимых упражнений гимнастики для лица Здоровье Как научиться Красота Советы на каждый день

Чтобы достичь результата, выработайте привычку делать упражнения и массаж лица регулярно. Первые положительные результаты вы заметите через неделю-две.

Как правильно делать массаж лица и заниматься фейсбилдингом? 9 Незаменимых упражнений гимнастики для лица Здоровье Как научиться Красота Советы на каждый день

Комплекс упражнений гимнастики для лица от морщин:

  1. От морщин на лбу. Сложите кисти рук в полузамок. Пальцы переплетите, но не внахлёст. Положите на лоб и поднимайте брови. Руками держите кожу, чтобы не двигалась и не образовывались складки. Повторяйте 30 раз с 5-секундной задержкой в конце серии. Упражнение выполняйте 1-2 раза в день.
  2. От морщин вокруг глаз. Указательный и средний палец поставьте на уголки глаза и с усилием опускайте вниз верхнее веко, не морща кожу. Повторяйте 20 раз, в конце зафиксируйте положение на 5 секунд.
  3. От морщин на шее. Высуньте язык и тянитесь его кончиком к носу. Зафиксируйте положение на 10 секунд.
  4. Для уменьшения носогубных складок. Положите указательные пальцы на носогубные складки. Губы сложите в овал и подержите в таком положении 10 секунд. Повторяйте 3 раза.
Как правильно делать массаж лица и заниматься фейсбилдингом? 9 Незаменимых упражнений гимнастики для лица Здоровье Как научиться Красота Советы на каждый день

Массаж лица для уменьшения морщин:

  1. Нанесите массажное масло на ладони.
  2. Разогрейте масло на руках, потерев их.
  3. Нанесите масло на лицо, шею и ключицы.
  4. Погладьте лоб по массажным линиям.
  5. Сложите руки в замок, вытянув указательные пальцы. Потрите ими область между бровями.
  6. Разомните лоб, нажимая пальцами.
  7. Зафиксируйте кожу указательным и средним пальцем. Потрите круговыми движениями область горизонтальных морщин.
  8. Сожмите руки в кулаки. Костяшками пальцев выполняйте круговые движения с нажатием на кожу. Следите, чтобы кожа не растягивалась. Ближе к вискам снижайте напор.
  9. Заканчивайте массаж лица мягкими поглаживающими движениями.
  10. Смойте масло.

Если по описанию сложно повторить массаж, посмотрите видео, в котором все шаги показаны наглядно:

Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях

Лимфодренажный массаж убирает отёки, помогает избавиться от застоя лимфы.

Как правильно делать массаж лица и заниматься фейсбилдингом? 9 Незаменимых упражнений гимнастики для лица Здоровье Как научиться Красота Советы на каждый день

Лимфатические протоки на лице и шее:

  • между виском и козелком уха;
  • в 2 сантиметрах от нижней челюсти;
  • в надключичных впадинах.

Начинайте любой массаж с очищения кожи и нанесения массажного масла. Для молодой кожи подойдёт масло виноградных косточек, для более зрелой миндальное или кокосовое.

У лимфодренажного массажа достаточно простая техника:

  1. Разогрейте лицо, поглаживая по массажным линиям.
  2. Проводите пальцами по массажным линиям, слегка надавливая. Следите, чтобы кожа не растягивалась.
  3. Замедлите движения возле лимфатических узлов и проводите руками вниз по ним до надключичных впадин.
  4. Повторяйте движения несколько раз.
  5. Закончите массаж лёгкими поглаживающими движениями.
  6. Смойте масло и нанесите уходовое средство.

Распечатайте схему массажных линий, в каком направлении делать массаж лица каждой зоны. Она вам пригодится не только для массажа, но и для нанесения косметики.

Как правильно делать массаж лица и заниматься фейсбилдингом? 9 Незаменимых упражнений гимнастики для лица Здоровье Как научиться Красота Советы на каждый день

Массаж лица банками в домашних условиях

Вакуумный массаж — это массажная физиотерапевтическая методика, при которой на кожу воздействуют разряженным давлением при помощи банок.

Какой эффект вы получите от баночного массажа?

  • у вас повысится проницаемость сосудов;
  • улучшится микроциркуляция;
  • улучшится приток кислорода и питательных веществ к клеткам;
  • улучшится лимфоотток;
  • у вас появится здоровый цвет лица и привлекательный румянец;
  • ваша кожа лица станет более упругой.
Как правильно делать массаж лица и заниматься фейсбилдингом? 9 Незаменимых упражнений гимнастики для лица Здоровье Как научиться Красота Советы на каждый день

Баночный массаж вам поможет, если у вас есть отёчность лица или изменился цвет кожи.

Банки различаются по диаметру. Для лица подходят средние и маленькие. Выбор зависит от подкожно-жирового слоя, чем он больше, тем больший диаметр банки нужен. Вы легко найдёте нужные вам баночки в аптеке или интернет-магазине.

Как правильно делать массаж лица и заниматься фейсбилдингом? 9 Незаменимых упражнений гимнастики для лица Здоровье Как научиться Красота Советы на каждый день

Как делать массаж банками в домашних условиях?

  • Очистите кожу и нанесите масло.
  • Водите банками от центра лица к периферии по массажным линиям.
  • Регулируйте нажим, чтобы избежать образования «засосов».
  • Если траектория длинная, то разбивайте на отрезки. Не ведите непрерывно банку через щёку, иначе сформируются заломы кожи.
  • Смойте масло и нанесите крем.

Противопоказания вакуумного массажа:

  1. чувствительная кожа;
  2. акне;
  3. сосудистая сеточка на коже.

Курсы массажа лица

Хотите научиться делать массаж у проверенных мастеров, получить индивидуальные рекомендации и упражнения, сменить профессию или открыть массажный кабинет? Записывайтесь на курсы массажа лица.

Как правильно делать массаж лица и заниматься фейсбилдингом? 9 Незаменимых упражнений гимнастики для лица Здоровье Как научиться Красота Советы на каждый день

Проанализируйте учебные программы школ массажа. Они предлагают обучение от нескольких дней до нескольких месяцев. Длительность зависит от учебной программы. На кратковременных курсах вы научитесь делать массаж по одной технике или на определённую зону. Школы с длительным обучением предлагают изучить комплексно методики и техники на всё тело.

Стоимость занятий зависит от продолжительности. Цена варьируется от 4 000 до 25 000 рублей.

Прочитайте отзывы в интернете предыдущих учеников. Напишите им в соцсетях и расспросите про условия обучения.

Следующий шаг — посещение школы. Поговорите с педагогом, посмотрите учебную аудиторию. Важно, чтобы она была оборудована массажными столами для практических занятий.

Если есть возможность, посетите пробное занятие. Так вы почувствуете, подходит ли вам стиль преподавания.

После окончания курсов у вас будет сертификат и навыки профессионального массажиста. С ними вы сможете устроиться на работу в салон красоты или предлагать услуги на дому, а в будущем построить бизнес.

Вы делаете гимнастику для лица или массаж? Какие упражнения выполняете? Напишите в комментариях ваши секреты сохранения молодости! Поделитесь статьёй в соцсетях, так вы не потеряете информацию и сможете освежать в памяти упражнения, пока не запомните их наизусть.

Вам также может быть интересно:

  1. 10 Лучших Курсов Массажа Лица в Санкт-Петербурге;
  2. Как Стать Массажистом? 8 Нюансов Профессии, о Которых Должен Знать Новичок;
  3. Как Научиться Делать Самомассаж За 10 Минут? 7 Потрясающих Техник, Которые Вы Легко Освоите;
  4. Как Улучшить Кожу Лица? 13 Эффективных Масок Для Лица в Домашних Условиях;
  5. Что Подарить на День Рождения и Новый Год? 30 Недорогих Оригинальных Подарков, Которые Понравятся Каждому.

Полезно? Поделись с друзьями!

0 Comments

Ваш адрес email не будет опубликован.