Массаж для похудения: какой самый эффективный массаж для похудения? 6 лучших техник + инструкции массажа всех зон тела

Массаж для похудения — это процедура, с помощью которой можно улучшить кровообращение, обмен веществ, сократить количество жировых клеток и уменьшить целлюлит.

Если вы хотите сбросить вес, то массаж для похудения важный пункт в комплексе с диетами и физическими нагрузками.

Насколько он эффективен, и возможно ли справиться с ним в домашних условиях, нам рассказали мастер по коррекции фигуры Нина Акимова и массажист Екатерина Купчинова.

Почему полезен массаж для похудения?

1. Массаж расслабляет мышцы после интенсивных физических нагрузок, снижает боль и дискомфорт, делает их более эластичными и помогает избежать травмирования.
2. Активизирует метаболизм, выводит шлаки и токсины из организма.
3. Массаж для похудения делает кожу более упругой, не даёт ей обвиснуть при быстрой потере веса, убирает неровности, предотвращает появление растяжек.
4. Помогает избавиться от отёков, которые добавляют телу лишние объёмы.
5. Массаж снимает стресс. Вы отдыхаете, снижается уровень гормона стресса, организм получает энергию и расщепляет жир без особых усилий с вашей стороны.

Техники массажа для похудения

Существует много техник массажа для похудения, поэтому каждый мастер использует в своей работе комплекс из нескольких разных. Мы расскажем о самых популярных из них.

Антицеллюлитный массаж для похудения

Как работает: антицеллюлитный массаж для похудения выполняется ручной или аппаратной техникой. Ручная техника массажа разогревает проблемные участки и способствует расщеплению подкожного жира.

Аппаратная техника с помощью вибраций выводит лишнюю жидкость из организма и уменьшает объёмы.

Особенности: ручной антицеллюлитный массаж для похудения можно делать самостоятельно и дополнять процедуру скрабами, кремами и маслами.

Скульптурирующий массаж для похудения

Как работает: скульптурирующий массаж для похудения направлен одновременно на уменьшение жировых отложений и увеличение мышечного слоя там, где это необходимо. Мастер по массажу сможет подтянуть контуры вашего тела, а вы получите результат без особых усилий в спортзале.

Особенности: сеанс такой процедуры длится дольше любой другой и бывает болезненным.

Самостоятельно выполнить скульптурирующий массаж для похудения не получится, здесь нужен хороший специалист, который подберёт программу процедур.

Медовый массаж для похудения

Как работает: медовый массаж для похудения уменьшает объёмы и эффективно воздействует на кожу: делает её упругой, корректирует обвисания и избавляет от растяжек.

Особенности: во время процедуры используется натуральный мёд, это укрепляет иммунитет и положительно влияет на качество кожи.

Запишитесь на лучшие курсы обучения массажу в твоём городе: Ростов-на-Дону, Краснодар, Нижний Новгород, Екатеринбург, Новосибирск.

Медовый массаж для похудения можно выполнить самостоятельно. О том, как это сделать правильно, читайте далее.

Аппаратный массаж для похудения

Как работает: аппаратный массаж для похудения воздействует на кожу с помощью вибраций и разных насадок, вплоть до игольчатых. Он оказывает лимфодренажный эффект и улучшает кровообращение.

Особенности: аппаратный массаж можно выполнять и в домашних условиях. Главное — подобрать аппарат, который не навредит вам, и проконсультироваться со специалистом о противопоказаниях.

Вакуумный массаж для похудения

Как работает: вакуумный массаж для похудения интенсивно воздействует на усиление кровотока и повышает эластичность кожи за счет плавного натяжения. Его можно использовать на всех проблемных участках тела.

Особенности: для выполнения вакуумного массажа дома выбирайте силиконовые вакуумные банки, они прекрасно подходят для новичков и не оставляют синяки.

Сухой массаж для похудения

Как работает: сухой массаж щёткой менее эффективен в борьбе с явными проблемами, но поможет сгладить небольшие неровности, очистить и подтянуть кожу.

Особенности: главное в сухом массаже для похудения — не переусердствовать: после массажа не должно быть царапин и ощущения жжения. Нельзя использовать сухой массаж в области груди, на влажную или повреждённую кожу, при варикозе или кожных заболеваниях.

Массаж живота для похудения: техника массажа

Мечтаете о плоском животике, но диеты и спорт не помогают добиться цели? Попробуйте одну из самых эффективных техник — медовый массаж. Результат будет заметен уже после первой процедуры: кожа подтянется, жировые отложения уменьшатся. За курс процедур можно избавиться от 5-10 см в объёме.

Медовый массаж для похудения нельзя применять, если есть:

1. Беременность
2. Заболевания ЖКТ
3. Онкология
4. ОРВИ или ОРЗ
5. Аллергия на мёд

3 совета, как правильно выполнить медовый массаж живота для похудения:

1. Не ешьте за 2 часа до процедуры.
2. Используйте только натуральный жидкий мёд.
3. Перед массажем проверьте кожу на аллергическую реакцию: нанесите каплю мёда на запястье и подождите 5 минут. Если почувствовали зуд или покраснение, отмените процедуру.

Инструкция, как выполнить медовый массаж для похудения:

1. Нанесите мёд тонким слоем на живот и начинайте массажные движения по часовой стрелке без давления.
2. Разогрейте кожу поглаживаниями, усиливайте интенсивность каждые 2-3 минуты.
3. Начните выполнять главное движение медового массажа для похудения — «прилипание». Прикладывайте ладонь к животу и резко приподнимайте, слегка надавливая пальцами.
4. Повторяйте движение на всей поверхности живота в течение 10 минут.
5. Смойте мёд тёплой водой, смажьте кожу увлажняющим или питательным кремом.

Делайте медовый массаж для похудения 3-4 раза в неделю на протяжение месяца, чтобы добиться подтянутого и упругого живота.

Остались вопросы по технике выполнения медового массажа? Посмотрите видео, чтобы понять все нюансы и тонкости:

Массаж лица для похудения и подтяжки

Мечтаете поменять щёчки на чёткий овал лица и скулы? Массаж лица для похудения и подтяжки сделает ваши черты лица выразительнее и надолго сохранит молодость кожи.

Массаж для похудения лица выполняют в разных техниках: от классического до медового и аппаратного. Мы расскажем, как сделать массаж лица с помощью скребка гуаша. Он поможет подтянуть мышцы и согнать отёки, за счёт чего лицо станет более худым.

Как выполнить массаж лица для похудения и подтяжки с помощью скребка гуаша?

Шаг 1. На очищенное лицо нанесите масло для массажа. Подберите наиболее приятное для вас. Например: из шиповника виноградной косточки или алоэ. Возьмите несколько капель масла и разогрейте в ладонях. Нанесите его лёгкими прижимающими движениями на кожу лица.

Ловите 3 лучших интернет-магазина с массажными маслами на любой вкус:

• Фитомаркет Эвалар — магазин с натуральной косметикой и удобной системой доставки по всей России.
• ARAVIA —  проверенный российский производитель косметики предлагает огромный выбор массажных масел.
• MIXIT — интернет-магазин профессиональной косметики как для массажа разных видов, так и для ухода за кожей после процедуры.

Шаг 2. Проведите скребком от подбородка до мочки уха 7-10 раз. Повторите то же самое на другой половине. Все движения должны идти от центра лица в сторону ушей.

Шаг 3. Используйте выемку скребка и пройдитесь по носу сверху вниз. Двигайтесь от переносицы к кончику носа.

Шаг 4. Перейдите на зону лба. Широкой частью скребка проработайте надбровную зону. Ведите инструмент от середины лба к волосам. Повторите 7-10 раз.

Поэкспериментируйте и попробуйте использовать в этой зоне разные грани скребка. Следите за ощущениями и уделяйте особенное внимание местам, где чувствуете зажимы или напряжение.

Шаг 5. Теперь используйте ребро скребка для проработки зоны скул. Скользите инструментом от носа.

Шаг 6. Доведите скребок до зоны уха и слегка помассируйте эту часть. Затем повторите действие до 10 раз. Ориентируйтесь на собственные ощущения.

Шаг 7. Переверните скребок узкой частью вверх и перейдите к самой нежной части лица — зоне под глазами. Придерживайте пальцем уголок глаза и проводите уголком скребка снизу вверх.

Старайтесь приподнимать и уводить кожу наверх, это даст лифтинг-эффект от процедуры. Будьте особенно аккуратны в этой зоне и не допускайте нажима. Обязательно задержитесь в верхней точке в районе лба и помассируйте висок. Повторите 7-10 раз.

Шаг 8. Завершите комплекс движением для оттока лимфы. Это избавит лицо от отёков. Приложите вогнутую часть скребка в область носогубной складки и проведите вверх к височной области.

Не отрывайте инструмент и проведите им вниз, обогните ушную раковину и спуститесь к боковой части шеи. Конечная точка — ключица. Повторите на другой стороне лица.

Шаг 9. Удалите остатки масла гелем или пенкой для умывания и нанесите на лицо маску. Дайте ему отдохнуть.

Повторяйте процедуру массажа лица 1-2 раза в неделю.

Любой массаж лица для похудения и подтяжки можно выполнить самостоятельно. Чтобы он был эффективным, мало просто знать схемы движений. Курсы массажа для лица помогут вам понять особенности своего лица.

На курсах вы научитесь правильно разглаживать мимические морщины, убирать отёки, снимать эмоциональное напряжение с мышц и подтягивать контуры лица.

Курсы массажа лица заменят дорогие походы к косметологам и позволят вам каждый день правильно ухаживать за собой и сохранять молодость.

Стоимость курсов массажа для лица начинается от 5 000 рублей и доходит до 23 000 рублей. Цена зависит от программы и длительности курса. Например, на курсе массажа лица за 20 000 рублей вы получите дополнительные углубленные знания в физиотерапии и философии массажа разных стран.

Перед тем, как выбрать курс массажа для лица, выберите ту технику, которая приносит вам больше всего удовольствия. Тогда вы с радостью превратите массаж для лица в ежедневный ритуал и добьётесь лучшего результата.

Массаж боков для похудения

Избавиться от «ушек» на боках бывает очень трудно, но массаж в комплексе с физическими упражнениями избавит вас от этой проблемы надолго. Для похудения боков подойдут вакуумный массаж, медовый массаж и ручной массаж в щипковой технике.

Лучше отложить массаж для похудения боков, если у вас:

1. Кожные заболевания
2. Беременность
3. Онкология
4. Любые хронические заболевания в стадии обострения

Инструкция, как сделать щипковый массаж для похудения:

1. Нанесите на кожу немного массажного или антицеллюлитного масла.
2. Разогрейте кожу поглаживающими движениями в течение 2-3 минут.
3. Начните массаж с лёгких пощипываний кожи боков, при этом сжимайте складку кожи указательным и большим пальцами обеих рук.
4. Усильте давление и захватывайте складку так, чтобы зажать вместе с кожей жировые отложения.
5. Пощипывайте пальцами складки, продвигайтесь по направлению от пупка к спине.
6. Повторите массажные движения для всей проблемной зоны.

Выполняйте эту технику 15 минут 3 раза в неделю и уже через 2 недели заметите первые результаты. Закрепите эффект и пройдите месячный курс массажа.

Не уверены, что сможете сделать щипковый массаж для похудения? Посмотрите видео, чтобы разобраться в особенностях техники:

Массаж рук для похудения

Уделите особое внимание зоне рук, если хотите всегда выглядеть безупречно. Часто, после интенсивного похудения, кожа рук обвисает и носить открытую одежду становится некомфортно. После регулярного массажа для похудения рук вы забудете об обвисшей коже и сможете смело надевать топы и открытые платья.

Отложите массаж для похудения рук, если есть:

1. Повреждения кожи в зоне массажа
2. Варикозное расширение вен

Инструкция, как сделать вакуумный массаж для похудения рук:

1. Разомните кожу руками до появления лёгкой красноты или примите горячий душ.
2. Смажьте маслом поверхность кожи руки.
3. Приложите банку к коже и начинайте плавно двигать ей по направлению от локтя к подмышечной впадине.
4. Проработайте каждую проблемную зону в течение 5-7 минут.

Выполняйте массаж для похудения рук 2-3 раза в неделю на протяжение месяца, чтобы добиться подтянутой и упругой кожи.

Массаж для похудения ног, бёдер и ягодиц

Хотите уменьшить объемы бёдер и ягодиц или избавиться от целлюлита? Тогда без массажа не обойтись — он поможет разгладить и подтянуть кожу, выведет лишнюю жидкость и уменьшит целлюлит.

Отложите процедуру, если есть:

1. Повреждения кожи в зоне массажа
2. Варикозное расширение вен

Инструкция, как сделать массаж для похудения бёдер банками:

1. Нанесите на бёдра немного масла и начните разминать кожу руками, круговыми движениями. Так вы подготовите зону к дальнейшему активному массажу банками и уменьшите неприятные ощущения.
2. Приложите банку к коже и начинайте плавные движения по направлению лимфотока — снизу вверх. Они могут быть прямыми, круговыми или зигзагообразными.
3. Проработайте каждую проблемную зону в течение 10-15 минут.

Чтобы получить заметный эффект, нужно сделать не менее 10-15 сеансов массажа с перерывом в 1 день.

Если вы хотите научиться делать эффективный антицеллюлитный массаж раз и навсегда, отправляйтесь на обучающие курсы. Там вас научат правильно подготавливать кожу к массажу, выполнять рабочие и безопасные техники, которые направлены на расщепление подкожных жиров.

Обучение может включать 9-25 занятий, а стоит от 2 000 до 9 000 рублей.

Ещё один помощник в борьбе с целлюлитом — обёртывания. Подобрать специализированные составы и узнать про правильную подготовку кожи к каждому из них вам тоже помогут на курсах. Длятся они всего 1-2 дня, а стоят 3 000-6 000 рублей.

Запишитесь на Лучшие Курсы Обучения Обёртыванию в Петербурге

3 совета, как выбрать по-настоящему хорошую школу массажа:

1. Убедитесь, что в программу курса входят не только теоретические, но и практические занятия. Без правильной отработки движений не получится стать хорошим массажистом.
2. Изучите отзывы людей, которые уже обучались на этих курсах.
3. Уточните, сколько человек будет обучаться с вами в группе. Желательно, чтобы это количество не превышало 8-10 человек.

Важно принимать себя и любить своё тело, даже если фигура далека от идеала. Только в этом случае вы сможете обрести внутреннюю гармонию и всегда чувствовать себя уверенно.

Вам может подойти это обучение:

1. 10 Лучших Курсов Обучения Массажу в Москве
2. 10 Лучших Онлайн-Курсов Обучения Массажу
3. Лучшие Курсы Обучения Обёртыванию в Петербурге
4. Лучшие Курсы Обучения Антицеллюлитному Массажу в Петербурге
5. 10 Лучших Курсов Обучения Массажу Лица в Петербурге

Лучшие курсы обучения массажу в твоём городе: Ростов-на-Дону, Краснодар, Нижний Новгород, Екатеринбург, Новосибирск.

Понравилась статья? Ставьте лайк и делайте репосты, чтобы не потерять подробные инструкции и сделать массаж для похудения самостоятельно!

Читайте также:

1. Как Сделать Вакуумный Массаж? 5 Эффективных Техник Вакуумного Массажа Банками + Пошаговые Инструкции по Массажу 3-х Зон Тела
2. Как Убрать Целлюлит? 6 Работающих и Простых Техник, Как Делать Антицеллюлитный Массаж
3. Как Убрать Морщины? 10 Эффективных Способов Убрать Морщины Без Вреда + Пошаговая Инструкция по Массажу Лица
4. Как Правильно Делать Массаж Лица и Заниматься Фейсбилдингом? 9 Незаменимых Упражнений Гимнастики Для Лица
5. Как Стать Массажистом? 8 Нюансов Профессии, о Которых Должен Знать Начинающий Массажист

Дата публикации:16.10.2021 @ 13:17