Как развить особую внимательность? 5 простых задач и эффективных упражнений

Хотите развить внимательность у взрослого или ребенка? Ищите игры для развития внимательности? Мы расскажем, как развить внимательность у взрослых и детей с помощью удивительно простых игр и упражнений.1 min


36 shares

Внимательность — инструмент, который постоянно необходимо тестировать, развивать и повышать качество его работы. В совершенстве овладеть им необходимо каждому успешному человеку.

Сейчас для развития внимательности есть множество помогающих приложений, игр и картинок. Методы улучшения внимательности разобрал в своем материале Илья Сахаров.

Как развить особую внимательность? 5 простых задач и эффективных упражнений Как научиться Советы на каждый день

Упражнения для улицы:

Забудьте о наушниках, когда ходите. Зачастую люди настолько глубоко погружаются в собственные мысли или наполняют себя музыкой, что перестают замечать окружающий мир.

А между тем, это основа тренировки внимательности. Наблюдайте за тем, что происходит вокруг вас: погода, птицы, движение автомобильного потока, эпизоды городской жизни.

Это поможет развить внимательность. Бонусом осознаете, насколько прекрасен мир, в котором мы живем.

Слушайте собеседников. Нет, не так. Услышьте собеседников. Вспомните ли вы, о чем была речь в позавчерашнем диалоге с коллегой? А ведт это показатель вашей внимательности в чистом виде.

Вряд ли, если это была не эмоциональная полемика и не судьбоносные переговоры по развитию бизнеса. Однако это очень эффективный инструмент по развитию внимательности.

Окунитесь в мир рассказа собеседника, проникнитесь образами, представьте их. Плюс, вы покажете себя культурным человеком, с которым приятно общаться.

ОСТОРОЖНО, при выполнении этого упражнения вы случайно можете создать произведение искусства стоимостью в несколько десятков тысяч долларов.

Напишите на холсте черный круг с точкой посередине. Расслабьтесь и смотрите на эту мишень по несколько минут каждый день. Это также поможет расслабиться и легче переносить стрессы, а не только поможет развить внимательность.

Не забываем об осанке и расслабленной шее!

Будьте максимально сконцентрированы. На время работы отключайте оповещения на гаджетах. В общем, погружайтесь в задачу целиком и полностью.

Это научит вас сосредоточению на конкретных вопросах и позволит быть внимательнее к деталям, а со временем  войдет в привычку.

Упражнения по развитию внимательности для дома и офиса:

Как развить особую внимательность? 5 простых задач и эффективных упражнений Как научиться Советы на каждый день

Составляйте планы на день, систематизируйте время. Как ни странно, это сильно влияет и на внимательность. Подробнее такие вещи я разбирал в своем прошлом материале “ Как повысить свою эффективность? 8 советов, проверенных временем”.

Если вы все еще позволяете время от времени коротать минуты перед ТВ экраном, то из этого тоже можно извлечь пользу.

Поставьте рядом с дисплеем будильник и раз в пол-часа смотрите только на секундную стрелку, в течение 2 минут. Это поможет развить внимательность.

Всегда с собой. Полезные приложения для телефонов, которые развивают внимательность:

“PostMan clicker”. Почувствуйте себя почтальоном — ваша задача безошибочно расфасовать посылки в соответствии с их получателями. Это прямо влияет на развитие внимательности.

Как развить особую внимательность? 5 простых задач и эффективных упражнений Как научиться Советы на каждый день

“Наперстки”. Знакомая всем с детства игра, поучаствовать в которой традиционно предлагают на всех крупных мероприятиях всех городов России. Нужно проследить за стаканчиком, под которым прячется наперсток. Уверены, что все просто? Попробуйте! Заодно и внимательность разовьете.

Как развить особую внимательность? 5 простых задач и эффективных упражнений Как научиться Советы на каждый день

“Найди различия”. Аналог многих детских картинок, где нужно найти разницу между одинаковыми, на первый взгляд, изображениями. Разница в том, что это “взрослая” версия и тут действительно придется поразмыслить, прежде чем вы откроете следующий уровень.

Как развить особую внимательность? 5 простых задач и эффективных упражнений Как научиться Советы на каждый день

Кстати, как известно, нет никаких “понедельников” и “завтрашних дней”, есть “здесь и сейчас”, поэтому начните развивать внимательность прямо сейчас.

Найдите 10 отличий:

Как развить особую внимательность? 5 простых задач и эффективных упражнений Как научиться Советы на каждый день

У вас наверняка есть родственники и друзья, которые тоже хотят развить внимательность. Помогите им, сделайте репост этой статьи!

 


Полезно? Поделись с друзьями!

36 shares

One Comment

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format