Как развить особую внимательность? 5 простых задач и эффективных упражнений

Хотите развить внимательность у взрослого или ребенка? Ищите игры для развития внимательности? Мы расскажем, как развить внимательность у взрослых и детей с помощью удивительно простых игр и упражнений.


Внимательность — инструмент, который постоянно необходимо тестировать, развивать и повышать качество его работы. В совершенстве овладеть им необходимо каждому успешному человеку.

Сейчас для развития внимательности есть множество помогающих приложений, игр и картинок. Методы улучшения внимательности разобрал в своем материале Илья Сахаров.

Как развить особую внимательность? 5 простых задач и эффективных упражнений Как научиться Советы на каждый день

Упражнения для улицы:

Забудьте о наушниках, когда ходите. Зачастую люди настолько глубоко погружаются в собственные мысли или наполняют себя музыкой, что перестают замечать окружающий мир.

А между тем, это основа тренировки внимательности. Наблюдайте за тем, что происходит вокруг вас: погода, птицы, движение автомобильного потока, эпизоды городской жизни.

Это поможет развить внимательность. Бонусом осознаете, насколько прекрасен мир, в котором мы живем.

Слушайте собеседников. Нет, не так. Услышьте собеседников. Вспомните ли вы, о чем была речь в позавчерашнем диалоге с коллегой? А ведт это показатель вашей внимательности в чистом виде.

Вряд ли, если это была не эмоциональная полемика и не судьбоносные переговоры по развитию бизнеса. Однако это очень эффективный инструмент по развитию внимательности.

Окунитесь в мир рассказа собеседника, проникнитесь образами, представьте их. Плюс, вы покажете себя культурным человеком, с которым приятно общаться.

ОСТОРОЖНО, при выполнении этого упражнения вы случайно можете создать произведение искусства стоимостью в несколько десятков тысяч долларов.

Напишите на холсте черный круг с точкой посередине. Расслабьтесь и смотрите на эту мишень по несколько минут каждый день. Это также поможет расслабиться и легче переносить стрессы, а не только поможет развить внимательность.

Не забываем об осанке и расслабленной шее!

Будьте максимально сконцентрированы. На время работы отключайте оповещения на гаджетах. В общем, погружайтесь в задачу целиком и полностью.

Это научит вас сосредоточению на конкретных вопросах и позволит быть внимательнее к деталям, а со временем  войдет в привычку.

Упражнения по развитию внимательности для дома и офиса:

Как развить особую внимательность? 5 простых задач и эффективных упражнений Как научиться Советы на каждый день

Составляйте планы на день, систематизируйте время. Как ни странно, это сильно влияет и на внимательность. Подробнее такие вещи я разбирал в своем прошлом материале “ Как повысить свою эффективность? 8 советов, проверенных временем”.

Если вы все еще позволяете время от времени коротать минуты перед ТВ экраном, то из этого тоже можно извлечь пользу.

Поставьте рядом с дисплеем будильник и раз в пол-часа смотрите только на секундную стрелку, в течение 2 минут. Это поможет развить внимательность.

Всегда с собой. Полезные приложения для телефонов, которые развивают внимательность:

“PostMan clicker”. Почувствуйте себя почтальоном — ваша задача безошибочно расфасовать посылки в соответствии с их получателями. Это прямо влияет на развитие внимательности.

Как развить особую внимательность? 5 простых задач и эффективных упражнений Как научиться Советы на каждый день

“Наперстки”. Знакомая всем с детства игра, поучаствовать в которой традиционно предлагают на всех крупных мероприятиях всех городов России. Нужно проследить за стаканчиком, под которым прячется наперсток. Уверены, что все просто? Попробуйте! Заодно и внимательность разовьете.

Как развить особую внимательность? 5 простых задач и эффективных упражнений Как научиться Советы на каждый день

“Найди различия”. Аналог многих детских картинок, где нужно найти разницу между одинаковыми, на первый взгляд, изображениями. Разница в том, что это “взрослая” версия и тут действительно придется поразмыслить, прежде чем вы откроете следующий уровень.

Как развить особую внимательность? 5 простых задач и эффективных упражнений Как научиться Советы на каждый день

Кстати, как известно, нет никаких “понедельников” и “завтрашних дней”, есть “здесь и сейчас”, поэтому начните развивать внимательность прямо сейчас.

Найдите 10 отличий:

Как развить особую внимательность? 5 простых задач и эффективных упражнений Как научиться Советы на каждый день

У вас наверняка есть родственники и друзья, которые тоже хотят развить внимательность. Помогите им, сделайте репост этой статьи!

 

  • Нашла!)))

Как развить особую внимательность? 5 простых задач и эффективных упражнений

log in

Become a part of our community!

Don't have an account?
sign up

reset password

Back to
log in

sign up

Join BoomBox Community

Back to
log in
Выберите формат
История
Статья с текстом и иллюстрациями
Список
Классический нумерованный список
Видео
Материалы, состоящие только из видеозаписей