Как повысить либидо? 15 Эффективных способов, как повысить либидо мужчине и женщине + 3 совета, как повысить либидо после 40

Всё о том, как повысить либидо и наладить свою сексуальную жизнь, нам рассказала сексолог-психолог Олеся Савельева.

Что такое либидо?

Либидо — это сексуальное влечение или желание сексуальной активности. Уровень либидо может меняться на протяжении всей жизни.

Большую роль в колебаниях полового влечения играют гормоны. У женщин это эстроген и прогестерон, у мужчин — тестостерон.

От чего зависит либидо?

Образ жизни, баланс гормонов, врожденная половая конституция, психология — всё это влияет на уровень либидо. Поэтому если вы считаете, что ваше либидо снижено, нужно рассматривать целый комплекс причин.

Вот самые распространенные причины снижения либидо.

Существуют и другие факторы, которые влияют на уровень либидо. Условно их можно поделить на медицинские и повседневные.

Медицинские причины снижения либидо:

1. Самочувствие
2. Психологическое и физическое состояние организма
3. Уровень гормонов
4. Наличие заболеваний

Повседневные причины снижения либидо:

1. Стресс
2. Питание
3. Образ жизни
4. Недостаток отдыха и положительных эмоций
5. Настроение
6. Отношения с партнёром

На повседневные факторы вы можете повлиять самостоятельно, в статье мы расскажем, как это сделать.

С медицинскими поможет справиться врач: психолог, сексолог или эндокринолог. Лучше для начала обратиться к терапевту, чтобы он выяснил основную причину низкого либидо и направил к нужному специалисту.

Как понять, какое у тебя либидо?

Не существует понятия «нормальный уровень либидо». Вы можете испытывать сексуальное желание несколько раз в день, раз в неделю или раз в год — каждый из этих вариантов может быть нормой.

Стоит насторожиться, если вы заметили резкое отклонение от привычного состояния.

Низкий уровень либидо может не только сигнализировать о проблемах в организме, но и часто плохо сказывается на взаимоотношениях с партнёром.

Падение уровня либидо может привести к непониманиям и конфликтам в паре, а также ухудшению самооценки.

Продукты, повышающие либидо

Существует ли еда, которая способна повысить либидо? Увы, такого супер-средства пока не найдено.

Нет ни одного исследования, которое доказало бы прямую связь между употреблением продукта и его воздействием на половое влечение.

Однако связь между либидо и вашим рационом всё же существует. Большое количество фаст-фуда, жареной пищи и алкоголя могут понизить уровень сексуального влечения.

Придерживайтесь здоровой диеты: ешьте больше зелени, свежих овощей и фруктов, и не забывайте про водный баланс.

Как повысить либидо женщине

Уровень либидо у женщин зависит от фазы менструального цикла. Обычно женщины отмечают пик сексуального желания в период овуляции и во время менструации.

Такие скачки связаны с повышением и понижением уровня женских половых гормонов — эстрогена и прогестерона

Обнаружили, что ваш сексуальный интерес выражен не так ярко, как раньше?

Мы подготовили 5 советов, как повысить либидо женщине:

Совет 1. Уделяйте внимание прелюдии.

10-15 минут предварительных ласк перед сексом повысят ваше желание на эмоциональном и физическом уровне.

Совет 2. Занимайтесь спортом.

Ученые Департамента здоровья и работоспособности человека (США, Флорида) в 2018 году выяснили, что регулярные тренировки положительно влияют на здоровое половое влечение.

Здоровое тело и отличная физическая форма добавят вам уверенности в себе.

Совет 3. Обратитесь к врачу.

Он назначит комплекс обследований, и, если потребуется, направит вас к узким специалистам. Полное обследование поможет выяснить причину низкого либидо и устранить её.

Совет 4. Посетите сексолога.

Работа со специалистом может изменить ваше отношение к сексу в лучшую сторону, и наладить половую жизнь с партнером.

Совет 5. Запишитесь на секс-курсы.

На курсах вы сможете раскрепоститься, узнаете, как доставить удовольствие себе и партнеру, обучитесь секретным приёмам и новым сексуальным техникам.

Всё это поможет повысить либидо и выведет качество сексуальной жизни на новый уровень.

С потерей интереса к сексу сталкиваются большинство молодых мам.

Исследование израильских ученых Медицинского центра Рамбам в 2019 году показало, что в первые полгода после родов женщины в два раза чаще ощущали снижение либидо, чем до рождения ребенка.

Почему снижается либидо после родов?

1. Усталость. Маленький ребенок требует постоянного внимания, а любую свободную минутку мамы тратят на сон или домашние дела. Секс отходит на последнее место в списке приоритетов.
2. Гормоны. Беременность и период грудного вскармливания сопровождаются бурными гормональными реакциями в женском организме. Уровень эстрогена падает, что приводит к снижению полового влечения и сухости влагалища.
3. Физический дискомфорт. Вашему телу потребуется время, чтобы восстановиться после родов. Вы какое-то время можете ощущать дискомфорт и боли в промежности или других областях — это негативно сказывается на половом влечении.

Столкнулись со снижением полового влечения после родов и не знаете, как повысить либидо?

Без паники: послеродовое снижение либидо — временное явление, и постепенно вы начнёте ощущать, что интерес к сексу возвращается.

3 совета, как повысить либидо после родов:

Совет 1. Займитесь познанием своего тела.

Мастурбация поможет найти общий язык со своим телом и заново ощутить собственную сексуальность.

Совет 2. Уделяйте время своему партнеру.

Введите новую семейную традицию: посвящать хотя бы один вечер в неделю друг другу, после того, как уложите ребенка спать.

Устройте романтический ужин, примите ванну при свечах или просто поговорите по душам. Это необходимо, чтобы вспомнить, что вы не только родители, но и любящая пара.

Совет 3. Начните с малого.

Возможно, вы пока не готовы к сексу, но это не означает, что нужно полностью отказываться от физического контакта. Нежные объятия, массаж, поглаживания — всё это поможет не потерять близость с партнером.

О том, как делать эротический массаж правильно читайте в нашей статье: Как Сделать Эротический Массаж? 6 Беспроигрышных Техник Эротического Массажа + 7 Секретных Способов Разнообразить Предварительные Ласки.

Как повысить либидо мужчине

В отличие от женского, мужское либидо колеблется чаще и меняется в течение суток. Самый высокий уровень сексуального влечения приходится на утро и постепенно снижается к вечеру.

Что делать, если вы заметили, что секса хочется всё реже?

3 основных фактора, с которыми чаще всего связано нарушение либидо:

Фактор 1. Возраст.

Тестостерон — мужской половой гормон, который отвечает за мужественность и влияет на сексуальное влечение.

Фактор 2. Стресс.

Повышенная напряженность, проблемы на работе, усталость повышают уровень кортизола — гормона стресса.

Высокий уровень кортизола приводит к снижению тестостерона, ухудшению сна, тревожности. Всё это негативно влияет на уровень либидо.

Фактор 3. Образ жизни.

Курение, лишний вес, сидячий образ жизни за компьютером или чрезмерные физические нагрузки — враги высокого либидо.

Иногда достаточно просто изменить образ жизни, чтобы сексуальное желание вернулось с былой силой. Попробуйте начать с малого — следуйте советам, которые мы перечислили ниже.

4 базовых совета, как повысить либидо и чувствовать себя лучше:

1. Соблюдайте режим питания, исключите вредности и алкоголь.
2. Избавьтесь от лишнего веса.
3. Включите в распорядок дня физическую активность.
4. Старайтесь спать не меньше 8 часов.

Уже через месяц можно оценить результаты усилий. Если положительных изменений не произошло, стоит обратиться к врачу.

Какие специалисты подскажут, как повысить либидо:

1. Эндокринолог. Первый, к кому нужно обратиться для решения проблемы. Специалист назначит обследования, чтобы проверить уровень тестостерона и других гормонов, и подберёт курс лечения, если это понадобится по результатам анализов.
2. Психотерапевт. Поможет, когда низкое либидо связано с психологическими проблемами, например, депрессией или напряжённостью в отношениях с партнёром.
3. Уролог или андролог. Снижение либидо часто сигнализирует о проблемах с предстательной железой.

Как повысить либидо после 40

Женщины в возрасте после 40 лет неизбежно сталкиваются с наступлением менопаузы.

Менопауза, или климакс — это период, когда яичники перестают вырабатывать половые гормоны, а менструации постепенно прекращаются.

Женщина может заметить, что её не так легко возбудить, снизилась чувствительность к прикосновениям и поглаживаниям, потерялся интерес к сексу.

Снижение либидо после 40 лет связано с низким уровнем эстрогенов — женских половых гормонов, что негативно влияет на кровоснабжение влагалища.

В результате уменьшается выработка естественной вагинальной смазки, женщина ощущает сухость и дискомфорт во время полового акта.

Как повысить либидо во время менопаузы:

1. Используйте лубриканты, чтобы снизить неприятные ощущения во время секса.
2. Уделяйте больше времени прелюдии, включите в неё массаж или оральные ласки — это поможет поддержать вашу чувственность и улучшит взаимопонимание между вами и партнёром.
3. Попробуйте внести разнообразие в сексуальную жизнь, изменить сексуальные привычки. Идеи можно почерпнуть в эротических фильмах, литературе или пойти на секс-курсы.

Хотите услышать советы, как повысить либидо, от опытных специалистов, или добавить новых ощущений в сексуальные отношения?

Посетите специализированные курсы. Здесь вы изучите техники для секса, узнаете, как познакомиться со своим телом, научитесь доставлять удовольствие себе и партнеру.

Стоимость обучения варьируется от 2 000 рублей до 35 000 рублей, в зависимости от длительности курса и содержания программы.

Удобно, что многие курсы можно пройти в формате онлайн и прокачать свой скилл секс-грамотности в любой точке мира.

Секс-тренинги могут быть только теоретическими, или содержать практические упражнения. Заранее подумайте, будет ли вам комфортно заниматься в окружении одногруппников. Если нет — выбирайте курсы с индивидуальным обучением.

Изучите информацию о преподавателе курса. Лучше, если он будет иметь образование сексолога или психолога.

Либидо и сексуальность — важная часть здоровой, полноценной и насыщенной жизни. Даже если сексуальное желание вас покинуло, грамотные и слаженные меры по его возвращению помогут повысить либидо.

Будьте готовы, что повысить либидо не получится за пару часов, на это могут уйти недели и даже месяцы, но результат точно стоит затраченных усилий.

Вам может подойти это обучение:

1. Лучшие Секс Тренинги в Санкт-Петербурге от 3 250 Рублей
2. Лучшие Женские Курсы в Санкт-Петербурге
3. 10 Лучших Курсов Обучения Минету в Санкт-Петербурге
4. Лучшие Секс Курсы в Москве от 3 000 Рублей

Понравилась статья? Ставьте лайк и делайте репосты, чтобы не потерять советы, как повысить либидо и снова наслаждаться близостью с любимым человеком.

Читайте также:

1. Как Получить Оргазм? 5 Простых Способов Получить Оргазм Женщине
2. Как Сделать Классный Минет? Восхитительная Техника Горлового Минета + 5 Секретов Идеального Орального Секса
3. Как Сделать Эротический Массаж? 6 Беспроигрышных Техник Эротического Массажа + 7 Секретных Способов Разнообразить Предварительные Ласки
4. Йога Для Двоих: 15 Простых Асан Йоги Для Двоих, Которые Помогуть Стать Ближе + Челлендж Йоги Для Двоих
5. Как Убрать Живот? 10 Эффективных Способов, Как Быстро Убрать Жир на Животе и Бока в Домашних условиях

Дата публикации:27.06.2022 @ 14:53